Selen – 7 korzyści zdrowotnych wynikających z przyjmowania selenu

Selen jest niezbędnym minerałem co oznacza, że ​​musi być uzyskany poprzez dietę. Jest potrzebny tylko w małych ilościach, ale odgrywa istotną rolę w ważnych procesach w organizmie, takich jak metabolizm i funkcja tarczycy. W tym artykule przedstawiono 7 korzyści zdrowotnych selenu, wszystkie poparte nauką. 1. Działa jako silny przeciwutleniacz Przeciwutleniacze są związkami w żywności, które

Bor-przeoczony minerał śladowy w zapobieganiu raka i zdrowiu kości

Zapobieganie rakowi jest w zasięgu zainteresowania każdego człowieka. Oczywiście nie można zapomnieć o innych chorobach, takich jak cukrzyca, demencja czy zapalenie stawów. Na przykład rak prostaty dotyka obecnie ponad 172 000 mężczyzn w Stanach Zjednoczonych – podczas gdy szacuje się, że 54,4 miliona ludzi w całym kraju cierpi na artretyzm, wyniszczającą i bolesną chorobę zwyrodnieniową stawów. Te dwie pozornie

Jod – 9 produktów bogatych w ten pierwiastek

Jod jest niezbędnym minerałem, który należy uzyskać z diety. Co ciekawe, tarczyca potrzebuje go do produkcji hormonów, które mają wiele ważnych funkcji w naszym ciele. Zalecana dzienna dawka (RDI) jodu dla większości dorosłych wynosi 150 μg na dobę. W przypadku kobiet w ciąży lub karmiących wymagania są wyższe. W rzeczywistości jedna trzecia populacji jest zagrożona

Fosfor – właściwości, niedobory, źródła pokarmowe

Fosfor jest niezbędnym minerałem, zaangażowanym w setki czynności komórkowych każdego dnia. Struktura szkieletowa i najważniejsze narządy – mózg, serce, nerki i wątroba – wszystko to zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Poza zdrowiem szkieletowym i narządami, inne kluczowe role fosforu obejmują  naturalną równowagę hormonalną  i wykorzystanie składników odżywczych z pożywienia. Fosfor jest drugim najbogatszym pierwiastkiem w ludzkim ciele, stanowi około 0,5

Potas – objawy i skutki niedoborów, źródła pokarmowe

Potas jest ważnym elektrolitem, razem z sodem oddziałuje w celu równoważenia płynów i poziomów mineralnych w organizmie. Dlatego posiadanie niedoboru tego pierwiastka nie jest bezpieczne. Potas znajduje się we wszystkich komórkach ciała a jego poziomy są kontrolowane przez nerki. Jest niezbędny do regulacji rytmu bicia serca i impulsów nerwowych umożliwiając skurcze mięśni, zapobiega bólom mięśni,

Selen i metale ciężkie a ryzyko chorób – wykład prof. Jan Lubiński

Selen – Jak jego poziom wpływa na ryzyko zachorowalności na nowotwory oraz przeżywalność Dziś chciałbym zachęcić do zapoznania się z bardzo ciekawym wykładem prof. Jana Lubińskiego na temat optymalnych poziomów selenu w organizmie. Wykład przynosi naprawdę szokujące dane. Dla tych którzy nie mają czasu na obejrzenie poniżej krótkie streszczenie wykładu. Okazuje się że mamy mało

Bor – skutki niedoboru, występowanie w pokarmach

Bor jest ważnym minerałem śladowym naturalnie występującym w pożywieniu ale również w środowisku. Zastosowanie boru obejmuje zdolność do utrzymania silnej struktury szkieletu poprzez zwiększanie gęstości kości, zapobieganie osteoporozie leczenie zapalenia stawów oraz poprawia siłę i masę mięśniową. Jest stosowany przez wielu sportowców i kulturystów, uważa się bowiem że zwiększa zdolność organizmu do produkcji testosteronu korzystnego

Jod – Niedobory i zalecane dzienne dawki. Wpływ jodu na tarczycę

Jod jest jednym z kluczowych minerałów odpowiedzialnych za prawidłowe działanie tarczycy, wspomaganie zdrowego metabolizmu, wzrostu i rozwoju. Zapobiega niektórych chorobom przewlekłym. Niestety nie spożywamy produktów bogatych w jod dlatego jego niedobory są dość częste. Jod jest obecny niemal w każdym organie ciała i tkankach. Niektóre źródła podają, że niedobory w krajach rozwiniętych mogą dotykać niemal

Żelazo – zapobiega niedokrwistości, niedobory i występowanie

Żelazo Żelazo to pierwiastek, którego zapotrzebowanie jest uzależnione od płci i wieku. Kobiety potrzebują więcej żelaza niż mężczyźni ze względu na comiesięczne ubytki podczas cyklu menstruacyjnego. Większość żelaza obecnego w naszym ciele ma postać hemoglobiny, pozostała ilość jest przechowywana w wątrobie, śledzionie i szpiku kostnym lub znajduje się w tkance mięśniowej. Żelazo jest niezbędnym składnikiem

Miedź – objawy i skutki niedoborów, źródła pokarmowe

Miedź Miedź jest niezbędnym mikroelementem korzystnie wpływającym na zdrowie kości, nerwów i szkieletu. Miedź jest ważna dla produkcji hemoglobiny i czerwonych krwinek a także do prawidłowego wykorzystania żelaza i tlenu we krwi. Jest ważna w utrzymaniu zdrowego metabolizmu, przyczynia się do wzrostu i naprawy organizmu, niezbędna do przeprowadzenia wielu reakcji enzymatycznych i utrzymania zdrowia tkanki