Witaminy z grupy B w utracie pamięci i innych oznakach demencji

Według amerykańskich Ośrodków Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) 5,5 miliona Amerykanów żyje obecnie z chorobą Alzheimera . Gdyby tylko wiedzieli więcej na temat siły odżywiania – zwłaszcza w jaki sposób witaminy z grupy B mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zaburzeń mózgu. W rzeczywistości nowe badania pokazują, że połączenie witamin z grupy B może pomóc zachować objętość komórek mózgu, jednocześnie zapobiegając a nawet odwracając

Witamina B12 – kobalamina – właściwości, działanie, skutki niedoborów

Witamina B12 i objawy niedoboru Witamina B12 i jej niedobory jak pokazują badania z 2004 roku są poważnym problemem zdrowotnym w wielu częściach świata w tym USA, Indii, , Ameryce Środkowej, Ameryce Południowej i na niektórych obszarach Afryki. Niedobory witaminy B12 mogą być trudne do wykrycia ze względu na powszechność objawów występujących u wielu osób

Biotyna czyli witamina B7 – właściwości, działanie, skutki niedoborów

Biotyna lub inaczej witamina B7 to rozpuszczalna w wodzie witamina, która wchodzi w skład witamin  z grupy B. Biotyna działa w organizmie jak koenzym i wspomaga metabolizowanie kwasów tłuszczowych, aminokwasów i glukozy. Odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia naszych włosów, paznokci i skóry. Czasami jest określana jako witamina H. Jest powszechnym dodatkiem w produktach do

Kwas foliowy – witamina B9 – właściwości, działanie, skutki niedoborów

Kwas foliowy czyli witamina B9 należy do kompleksu witamin z grupy B. Jest tak jak pozostałe witaminy B rozpuszczalna w wodzie. Jego rola w organizmie człowieka jest jednak inna od pozostałych witamin. Nie uczestniczy w metabolizmie energetycznym. Kwas foliowy pomaga przede wszystkim organizmowi w tworzeniu nowych komórek, odgrywa rolę w kopiowaniu i syntezowaniu DNA. Kwas

Witamina B6 – pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina

Witamina B6, znana również pod nazwą pirydoksyna to jedna z kompleksu witamin z rodziny B. Wszystkie witaminy z grupy B w tym witamina B6 odgrywają ważną rolę w wielu funkcjach fizycznych i psychologicznych. Witaminy B utrzymują zdrowy metabolizm, funkcję nerwów, wątroby,  skóry, oczu a także zwiększają poziom energii. Witamina B6 ma kilka pochodnych, w tym

Witamina B2 – ryboflawina – właściwości, działanie, skutki niedoborów

Ryboflawina czyli witamina B2 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Pomaga organizmowi wykorzystać inne witaminy z grupy B. Witamina B2 jest zaangażowana głównie w metabolizm energetyczny. Do jej zadań należy ochrona komórek naszego ciała przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Ryboflawina jest absorbowana z górnego odcinka jelita cienkiego, poprzez krew przemieszcza się do tkanek. Nadmiar ryboflawiny jest

Witamina B5 – kwas pantotenowy – właściwości, działanie, skutki niedoborów

Kwas pantotenowy czyli witamina B5 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Podobnie jak inne witaminy z grupy B należy do witamin odgrywających dużą rolę w metabolizmie energetycznym naszego ciała. Odgrywa dużą rolę w syntezie tłuszczu, hormonów i neuroprzekaźników w mózgu. Niedobory witaminy B5 są raczej rzadkie ze względu na powszechne występowanie w produktach żywnościowych,

Tiamina czyli witamina B1 – właściwości, działanie, skutki niedoborów

Tiamina jest witaminą łatwo wchłanianą w jelicie cienkim skąd jest transportowana do tkanek. Organizm magazynuje około 30mg witaminy B1 z czego większość (80%) w postaci pirofosforanu tiaminy. W krajach rozwiniętych niedobory tiaminy są rzadkim zjawiskiem. Najczęściej na niedobory tiaminy cierpią alkoholicy i osoby niedożywione i z upośledzonym wchłanianiem tej witaminy. Znane są jednak literaturze opisy

Niacyna czyli witamina B3 – właściwości, suplementacja, dawkowanie

Niacyna jest jedną z 8 witamin z grupy B niezbędną w naszej codziennej diecie. Powszechne nazwy tej witaminy to B3, niacyna, kwas nikotynowy czy witamina PP. Należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie jest bardzo ważna dla zdrowego serca. Od roku 1950 była stosowana do obniżania poziomu cholesterolu (LDL) i trójglicerydów we krwi. Niacyna występuje w