4 naturalne suplementy, które są tak potężne jak leki

Część suplementów naprawdę nie działa lub przynajmniej nie udowodniono niezbicie ich działania. Istnieją jednak wyjątki od tej reguły. W rzeczywistości kilka suplementów jest tak skutecznych, że można je porównać do leków farmaceutycznych. Oto 4 naturalne suplementy zwiększające zdrowie, które są równie silne jak leki (jeśli nie bardziej). 1. Berberyna radykalnie obniża poziom cukru we krwi i

Herbata Rooibos – 5 korzyści zdrowotnych?

Herbata Rooibos zyskuje popularność jako pyszny i zdrowy napój. Spożywany w Afryce Południowej od stuleci, stał się ulubionym napojem na całym świecie. To aromatyczna, bezkofeinowa alternatywa dla czarnej i zielonej herbaty. Co więcej, zwolennicy chwalą tę herbatę za jej potencjalne korzyści zdrowotne. Wielu zasugerowało, że jego przeciwutleniacze mogą pomóc w ochronie przed rakiem, chorobami serca

Czy kofeina w kawie i herbacie hamuje wchłanianie żelaza?

Czy kawa i kofeina hamują wchłanianie żelaza? Kofeinowa żywność i napoje stały się podstawą większości współczesnych diet. Kawa jest jedną z najpopularniejszych – 80% dorosłych Amerykanów ją pije. Kofeina jest naturalnym środkiem pobudzającym. Jednak niektórzy twierdzą, że zakłóca wchłanianie niektórych składników odżywczych, takich jak żelazo. W rezultacie niektórym ludziom zalecono unikanie kawy i kofeiny. Oto

Olej z ryb – omega-3 wpływ na mózg i zdrowie psychiczne

Olej z ryb jest popularnym suplementem dostępnym bez recepty, pozyskiwanym z tłustych ryb, takich jak sardynki, anchois, makrela i łosoś. Olej rybny zawiera przede wszystkim dwa rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3 – kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Są one dobrze znane ze swojego wpływu dla zdrowia serca i korzyści dla skóry. Jednak olej z

Jod – 9 produktów bogatych w ten pierwiastek

Jod jest niezbędnym minerałem, który należy uzyskać z diety. Co ciekawe, tarczyca potrzebuje go do produkcji hormonów, które mają wiele ważnych funkcji w naszym ciele. Zalecana dzienna dawka (RDI) jodu dla większości dorosłych wynosi 150 μg na dobę. W przypadku kobiet w ciąży lub karmiących wymagania są wyższe. W rzeczywistości jedna trzecia populacji jest zagrożona

6 najlepszych herbat ziołowych na dobry sen

Dobry sen jest kluczowy dla ogólnego stanu zdrowia. Niestety  około 30% osób cierpi na bezsenność lub chroniczną niezdolność zasypiania, pozostali osiągają regenerujący sen o wysokiej jakości. Herbaty ziołowe są popularnymi napojami, gdy przychodzi czas na relaks i odpoczynek. Przez stulecia używano ich na całym świecie jako naturalne środki na sen. Współczesne badania popierają również stosowanie

Cukier – 9 bardzo ważnych powodów dla których należy go unikać

Szkodliwe działanie cukru wykracza poza puste kalorie. Cukier jest tak niezdrowy, że prawdopodobnie jest najgorszym składnikiem nowoczesnej diety. Oto 9 najważniejszych powodów, dla których należy unikać cukru 1. Dodanie cukru dostarcza dużej ilości fruktozy Dodatek cukru (i jego złego bliźniaka syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy) jest szkodliwy, ponieważ dostarcza bardzo dużej ilości fruktozy. Cukier

Ostropest plamisty – detoksykuje wątrobę, chroni przed rakiem, obniża cholesterol

Ostropest to naturalne zioło, które ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Jest powszechnie stosowany do detoksykacji organizmu, szczególnie wątroby. Ostropest plamisty (który ma naukową nazwę Silybum marianum) zwykle jest zmieniany do postaci ekstraktu lub suplementu, aby czerpać korzyści z regeneracji komórek. Jako zioło uważa się, że ostropest plamisty jest w stanie wspomagać zdrowe funkcje trawienne, pomagając

Czarnuszka – 9 imponujących korzyści zdrowotnych o których warto wiedzieć

Czarnuszka znana również jako czarny kminek, nigella lub nazwa naukowa Nigella sativa,  należy do rodziny jaskier (Ranunculus L.) z roślin kwitnących. Dorasta do 30 cm i produkuje owoce z nasionami, które są wykorzystywane jako aromatyczne przyprawy w wielu kuchniach. Oprócz swojego kulinarnego zastosowania, czarnuszka znana jest z właściwości leczniczych. W rzeczywistości jej zastosowanie można prześledzić na przestrzeni

Sok z buraków pomaga w niewydolności serca

Nowe badania podkreślają niezwykłą gamę zalet soku z buraka – wśród nich zdolność do zwiększania możliwości wysiłkowych i ogólnej wydajności u osób z niewydolnością serca. Niewydolność serca jest jedną z najczęstszych powikłań chorób serca. Charakteryzuje się niezdolnością serca do pompowania wystarczającej ilości krwi bogatej w tlen, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Niewydolność serca może poważnie ograniczać