Witamina K – właściwości, działanie, skutki niedoborów

Witamina K to związek odkryty przez duńskiego biochemika Henrika Dama w latach 30-tych ubiegłego stulecia. Zauważył on, że kurczaki na diecie niskotłuszczowej pozbawionej steroli wykazywały rozległe krwawienia podskórne i w mięśniach. Zaobserwowano, że pasza kurcząt bogata w zielone liście, pomidory i wątrobę zapobiegała takim krwawieniom. Powstała wtedy hipoteza, że zaburzenia krzepliwości są związane z brakiem

Homocysteina – Twój wróg

Homocysteina – co to jest? Homocysteina jest rodzajem aminokwasu, który powstaje w organizmie podczas procesów metabolicznych. Gdy homocysteina nie jest właściwie metabolizowana gromadzi się w organizmie i działa podobnie do toksyn. Homocysteina tworzy stany zapalne które powodują zmiany w układzie sercowo-naczyniowym, neurologicznym i hormonalnym. Wysoki poziom homocysteiny jest częstą przyczyną powstawania zapalenia tętnic i dlatego

Tiamina czyli witamina B1 – właściwości, działanie, skutki niedoborów

Tiamina jest witaminą łatwo wchłanianą w jelicie cienkim skąd jest transportowana do tkanek. Organizm magazynuje około 30mg witaminy B1 z czego większość (80%) w postaci pirofosforanu tiaminy. W krajach rozwiniętych niedobory tiaminy są rzadkim zjawiskiem. Najczęściej na niedobory tiaminy cierpią alkoholicy i osoby niedożywione i z upośledzonym wchłanianiem tej witaminy. Znane są jednak literaturze opisy

Niacyna czyli witamina B3 – właściwości, suplementacja, dawkowanie

Niacyna jest jedną z 8 witamin z grupy B niezbędną w naszej codziennej diecie. Powszechne nazwy tej witaminy to B3, niacyna, kwas nikotynowy czy witamina PP. Należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie jest bardzo ważna dla zdrowego serca. Od roku 1950 była stosowana do obniżania poziomu cholesterolu (LDL) i trójglicerydów we krwi. Niacyna występuje w

Czy masz niedobór witaminy D?

Niedobór witaminy D. Wiele osób zastanawia się czy mają w swoim organizmie wystarczającą ilość witaminy D. Trzeba wiedzieć, że czynników które mają wpływ tą ilość jest wiele i należą do nich między innymi: Brak odpowiedniego całorocznego nasłonecznienia. Jeżeli nawet w słoneczne dni pozostajesz w zamkniętych pomieszczeniach, nie wystawiasz się na działanie promieni słonecznych a wychodząc

Suplementacja witaminą D. Jak się suplementować?

Suplementowanie się witaminą D. Jakie dawki dają określone poziomy witaminy D? Tabelki przeliczające poziomy witaminy D.

Najlepsza suplementacja witaminą D to oczywiście pobieranie jej bezpośrednio ze słońca, ale jeżeli nam go brakuje możemy sięgnąć po suplementy. Poniżej przedstawię wyliczenia dla suplementacji witaminą D dla osoby o wadze około 70kg i różnych poziomach nasycenia witaminy D w surowicy krwi. Aby się dowiedzieć jaki jest aktualny poziom witaminy D w organizmie należy odwiedzić