Kofeina – 9 efektów ubocznych zbyt dużej ilości

Efekty uboczne zbyt dużej ilości kofeiny? Kawa i herbata to niezwykle zdrowe napoje. Większość typów zawiera kofeinę czyli substancję, która może poprawić nastrój, metabolizm oraz sprawność umysłową i fizyczną. Badania wykazały również, że jest on bezpieczny dla większości ludzi spożywających ją w niewielkich lub umiarkowanych ilościach. Jednak wysokie dawki kofeiny mogą mieć nieprzyjemne, a nawet

9 korzyści zdrowotnych z jedzenia kapusty

Pomimo imponującej zawartości składników odżywczych kapusta jest często pomijana. Chociaż może wyglądać jak sałata, w rzeczywistości należy do rodzaju warzyw Brassica, który obejmuje brokuły, kalafior i jarmuż. Występuje w różnych kształtach i kolorach w tym czerwony, fioletowy, biały i zielony, a jego liście mogą być pomarszczone lub gładkie. Warzywa te są uprawiane na całym świecie

Czy olej z orzeszków ziemnych jest zdrowy?

Olej z orzeszków ziemnych jest popularnym olejem powszechnie używanym do gotowania, zwłaszcza podczas smażenia potraw. Chociaż olej z orzeszków ziemnych może mieć pewne korzyści zdrowotne, ma również pewne istotne wady. Co to jest olej z orzeszków ziemnych? Olej z orzeszków ziemnych, określany również jako olej arachidowy, jest olejem pochodzenia roślinnego wytwarzanym z jadalnych nasion rośliny orzeszków ziemnych.

8 najważniejszych korzyści zdrowotnych żeń-szenia

Żeń-szeń był od wieków stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej. Ta wolno rosnąca, krótka roślina o mięsistych korzeniach może być klasyfikowana na trzy sposoby w zależności od tego, jak długo jest uprawiana: świeża, biała lub czerwona. Świeży żeń-szeń jest zbierany przed upływem 4 lat, podczas gdy biały żeń-szeń jest zbierany od 4 do 6 lat, a

Wątroba – 11 pokarmów mających zbawienny wpływ na jej zdrowie

Wątroba jest siłą napędową organizmu. Wykonuje szereg podstawowych zadań od produkcji białek, cholesterolu i żółci po przechowywanie witamin, minerałów, a nawet węglowodanów. Rozkłada także toksyny takie jak alkohol, leki i naturalne produkty uboczne przemiany materii. Utrzymywanie dobrej kondycji wątroby jest ważne dla zachowania zdrowia. W tym artykule wymieniono 11 najlepszych pokarmów do utrzymania w zdrowiu

4 naturalne suplementy, które są tak potężne jak leki

Część suplementów naprawdę nie działa lub przynajmniej nie udowodniono niezbicie ich działania. Istnieją jednak wyjątki od tej reguły. W rzeczywistości kilka suplementów jest tak skutecznych, że można je porównać do leków farmaceutycznych. Oto 4 naturalne suplementy zwiększające zdrowie, które są równie silne jak leki (jeśli nie bardziej). 1. Berberyna radykalnie obniża poziom cukru we krwi i

Herbata Rooibos – 5 korzyści zdrowotnych?

Herbata Rooibos zyskuje popularność jako pyszny i zdrowy napój. Spożywany w Afryce Południowej od stuleci, stał się ulubionym napojem na całym świecie. To aromatyczna, bezkofeinowa alternatywa dla czarnej i zielonej herbaty. Co więcej, zwolennicy chwalą tę herbatę za jej potencjalne korzyści zdrowotne. Wielu zasugerowało, że jego przeciwutleniacze mogą pomóc w ochronie przed rakiem, chorobami serca

Czy kofeina w kawie i herbacie hamuje wchłanianie żelaza?

Czy kawa i kofeina hamują wchłanianie żelaza? Kofeinowa żywność i napoje stały się podstawą większości współczesnych diet. Kawa jest jedną z najpopularniejszych – 80% dorosłych Amerykanów ją pije. Kofeina jest naturalnym środkiem pobudzającym. Jednak niektórzy twierdzą, że zakłóca wchłanianie niektórych składników odżywczych, takich jak żelazo. W rezultacie niektórym ludziom zalecono unikanie kawy i kofeiny. Oto

Olej z ryb – omega-3 wpływ na mózg i zdrowie psychiczne

Olej z ryb jest popularnym suplementem dostępnym bez recepty, pozyskiwanym z tłustych ryb, takich jak sardynki, anchois, makrela i łosoś. Olej rybny zawiera przede wszystkim dwa rodzaje kwasów tłuszczowych omega-3 – kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Są one dobrze znane ze swojego wpływu dla zdrowia serca i korzyści dla skóry. Jednak olej z

Jod – 9 produktów bogatych w ten pierwiastek

Jod jest niezbędnym minerałem, który należy uzyskać z diety. Co ciekawe, tarczyca potrzebuje go do produkcji hormonów, które mają wiele ważnych funkcji w naszym ciele. Zalecana dzienna dawka (RDI) jodu dla większości dorosłych wynosi 150 μg na dobę. W przypadku kobiet w ciąży lub karmiących wymagania są wyższe. W rzeczywistości jedna trzecia populacji jest zagrożona